Dietetyk

Szczupła sylwetka oraz siła te dwa wymagania stawiane są każdemu kto podjął naukę w szkole baletowej. Aby im sprostać niezbędna jest odpowiednia dieta, a właściwie wiedza o tym jak organizować swoje codzienne żywienie. W jej zdobyciu pomaga szkolny dietetyk mgr Milena Nosek.

mgr Milena Nosek

mgr Milena Nosek

Dietetyk szkolny

„Każdy ma inne uwarunkowania biologiczne, preferencje żywieniowe, inne problemy, oczekiwania, możliwości ekonomiczne, cele, dlatego plany żywieniowe dostosowywane są indywidualnie. Najważniejsza jest dla mnie edukacja żywieniowa, wsparcie w dążeniu do zachowania zdrowia, ukierunkowanie, profesjonalizm i indywidualne podejście do każdego z Was – tak, abyście mogli się czuć komfortowo i zdrowo, pamiętając o tym, że zachowanie odpowiedniej masy ciała musi iść w parze z zachowaniem zdrowia – fizycznego, jak i psychicznego.”

mgr Milena Nosek przyjmuje

w pokoju nr 20 na parterze w następujących terminach:

PONIEDZIAŁEK – CZWARTEK  14.00 – 18.00
oraz    PIĄTEK  9:00 – 13:00

Jak przygotować się do konsultacji?

1. Zapisz się na wizytę (bezpośrednio u Pani Mileny Nosek).

2. Przez trzy dni poprzedzające wizytę zapisuj to, co spożywasz i takie menu przynieś na spotkanie.

3. Jeśli dysponujesz wynikami badań krwi sprzed co najmniej trzech miesięcy, również zabierz je na spotkanie.

Ciekawostki i inspiracje

Kącik inspiracji

Co dwa tygodnie będę dodawać nowe inspiracje i ciekawostki, a archiwum z czasem zapełni się ciekawymi pysznościami.

Milena Nosek
dietetyk szkolny

Nasi laureaci w Gdańsku

Szukaj: Najnowsze wpisy Warsztaty Brodway Beasts Sierpniowe rozgrzewki Podręczniki na rok szkolny 2019/2020 Kadry – urlop Wyniki egzaminów zewnętrznych Najnowsze komentarzeKategorie Aktualności (256) Bez kategorii (3) Ciekawostki (25) Dietetyka (24) Informacje...

Miąższ dyni

Szukaj: Najnowsze wpisy Warsztaty Brodway Beasts Sierpniowe rozgrzewki Podręczniki na rok szkolny 2019/2020 Kadry – urlop Wyniki egzaminów zewnętrznych Najnowsze komentarzeKategorie Aktualności (256) Bez kategorii (3) Ciekawostki (25) Dietetyka (24) Informacje...

Seler naciowy

Seler naciowy to przede wszystkim roślina lecznicza, która była stosowana już przez starożytnych mieszkańców basenu Morza Śródziemnego. Od czasów Hipokratesa seler był stosowany jako środek uspokajający! Dzisiaj stanowi składnik wielu soków orzeźwiających,...

Imbir na stawy!

Najczęściej sięgamy po niego przy infekcjach. Warto jednak wiedzieć/pamiętać, że ten naturalny lek warto stosować cały rok. Działa przeciwzapalnie i bakteriobójczo. Imbir zmniejsza stan zapalny w takim samym stopniu, jak aspiryna, ibuprofen czy inne niesterydowe leki...

Stresujesz się? Zmień swój jadłospis!

Nie od dziś wiadomo, że zbyt dużo stresu wpływa bardzo niekorzystnie na zdrowie. Ryzyko zapadania na groźne choroby wywołane stresem, można zmniejszyć poprzez wprowadzenie do codziennego jadłospisu pewnych zmian. Dowiedz się, jakie produkty pomogą choć w pewnym...

Antystresowi sprzymierzeńcy!

– magnez (pełnoziarniste pieczywo, kasza gryczana, orkiszowa, jaglana, nasiona roślin strączkowych, seler, jarmuż, banany,– orzechy, migdały, naturalne kakao)– cynk (jaja, pestki dyni, sezam, kalafior)– potas (nasiona roślin strączkowych,...

Zielone koktajle

Koktajl z awokado 1/2 dojrzałego awokadokiwisok z połowy cytrynyjogurt naturalnyłyżka miodu płynnego   Koktajl z awokado 1/2 dojrzałego awokadokiwisok z połowy cytrynyjogurt naturalnyłyżka miodu płynnego   Koktajl ze szpinakiem 2 szklanki liści szpinaku1...

Lista produktów przyspieszających metabolizm

Lista produktów przyspieszających metabolizm: – czerwona papryka– papryczka chili– imbir– czarny pieprz– czosnek– jajka– chude mięso– cynamon– czerwona herbata– ananas świeży– migdały– zielone...

Prawda o liczbie posiłków w ciągu dnia – czy jabłko jest posiłkiem?

Powszechnie panująca zasada – „spożywaj 4-5 posiłków dziennie” z pewnością jest już nawet niesłyszalna. Każdy o tym wie, (może) pamięta i stara się wdrażać w życie. Jest to pewne ograniczenie organizacyjne, jeśli chodzi o rozłożenie posiłków w ciągu dnia i...

Zamienniki kofeiny – jakie i dlaczego?

Yerba Mate – roślina z rodziny ostrokrzewów – ostrokrzew paragwajski. Zwiększa koncentrację, stymuluje komórki układu nerwowego – niweluje uczucie zmęczenia umysłowego. Ponadto dostarcza wiele cennych składników, takich jak witaminy A, B1, C, E i wapń, fosfor, mangan,...

Odżywianie po chorobie- Nie daj się migrenie!

Coraz częściej wśród młodzieży występuje problem długotrwałych bólów głowy. Pojawiają się nagle i są oporne na popularne środki przeciwbólowe. Zmęczenie, wysoka aktywność fizyczna, natłok obowiązków i wiele bodźców nie pomagają w utrzymaniu się z daleka od takiej...

Jesienne smoothie dyniowe- Jesienna królowa

Od zieleni do głębokich fioletów… Jesień jest szczególną porą roku, w której można korzystać z naturalnych dóbr, jakimi dzieli się z nami natura. Wszelkie propozycje menu hołubią jednak najczęściej dynię – i słusznie!

„Antystresowa” kolacja

– dwie kromki chleba żytniego z pestkami dyni– chudy twarożek– listki świeżego szpinaku– dwa plastry wędzonego łososia– jajko na twardo– pomidor– świeży rozmaryn– różowa...

Sałatka z marchewkowym tagliatelle i ciecierzycą

Składniki: – 1/3 szklanki ugotowanej ciecierzycy – kawałek czerwonej kapusty skropionej oliwą, cytryną, różową solą i pieprzem – 3 suszone pomidory – marchew – szczypiorek – lekko podprażone nasiona słonecznika   Wykonanie: Ciecierzycę namoczyć dzień wcześniej, rano...

Menu wiosenne

Antyoksydanty (przeciwutleniacze) – kolory! Czerwone, fioletowe, zielone i żółte. Warzywa i owoce w tych kolorach dostarczą mnóstwo cennych witamin i składników, które walczą z wolnymi rodnikami. Te z kolei przyczyniają się szybkiego starzenia, zapadalności na różne...

Sałatka słoneczna. Wielkanocna inspiracja – lekka, zdrowa i smaczna!

Oprócz potraw z symbolem świątecznego stołu – jajkiem, warto pamiętać o świeżościach aby odciążyć układ pokarmowy od tradycyjnych przysmaków, takich jak żurek, kiełbasa, mięsne pasztety, słodkie wypieki. Warto rozejrzeć się za innowacyjnymi pomysłami, wprowadzić kolory wiosny i smak orzeźwiających, chrupkich warzyw.

Surówka owocowa z nutą waniliową-
Zdrowe, Odżywcze, Na wynos!

1 porcja Składniki: ½ szklanki czerwonych winogron, kilka truskawek, kiwi, 4 plastry melona kantalupa, ¼ świeżego ananasa, łyżka płatków migdałowych, miąższ wanilii burbońskiej, listki świeżej melisy Wykonanie: owoce dokładnie umyć; mandarynkę, kiwi, melona, ananasa...

Baton energetyzujący Home made-
Zdrowe, Odżywcze, Na wynos!

Składniki: 8,5 łyżek płatków owsianych,8 łyżek płatków orkiszowych,1/2 łyżeczki cynamonu3 łyżki sezamu,2 łyżki siemienia lnianego,garść żurawiny bez cukru,garść pestek dyni,5 łyżki płatków migdałowych,½ soku z limonki5 łyżek miodu. Przygotowanie: Płatki owsiane,...

Royal Breakfast, czyli najważniejszy posiłek dnia

„Pasztet z dzika z trufelkami, dwa bażanty z kasztanami, rybę w sosie, tłuste prosię i z bananów pyszny krem, potem inne są desery, tort kawowy, cztery sery, a do chleba będzie trzeba zamiast masła podać dżem.” Tak oto wygląda śniadanie króla według A.A. Milne w tłumaczeniu Antoniego Marianowicza. Skąd wzięło się pojęcie królewskiego śniadania i jakie ma dzisiaj znaczenie?

LEKKA KOLACJA
DLA TANCERZA

Szukaj: Najnowsze wpisy Warsztaty Brodway Beasts Sierpniowe rozgrzewki Podręczniki na rok szkolny 2019/2020 Kadry – urlop Wyniki egzaminów zewnętrznych Najnowsze komentarzeKategorie Aktualności (256) Bez kategorii (3) Ciekawostki (25) Dietetyka (24) Informacje...

Występ uczniów w „Halo Polonia”

Jeżeli nie widzieli państwo wczorajszej emisji programu „Halo Polonia” z udziałem uczniów naszej szkoły, to wciąż jest na to szansa! Odcinek obejrzeć można na stronie internetowej:...

Jaglanka z jabłkiem, kardamonem i migdałami

Składniki na 2-3 porcje: 1/2 szklanki kaszy jaglanej (suchej), 1 łyżeczka siemienia lnianego, 2 szklanki soku jabłkowego (naturalnego), 1/2 łyżeczki kardamonu, 5 posiekanych migdałów.   Wykonanie: Kaszę jaglaną opłukać, wsypać do garnka, dodając siemię lniane, wlać 2...

Nowy styl żywienia na nowy rok!

Nowy rok szkolny już trwa! A Twój styl żywienia – gotowy? Wakacje – czas wolny od codziennych, intensywnych zajętości w szkole to dość trudny czas. Inny układ dnia, mniej aktywności psychoruchowej, nierzadko także podświadoma „wolność”, która potrafi nieco zburzyć...