Ostatni dzwonek – jedzcie pomidory!

Sezon na pomidory trwa od kwietnia do października, zatem już niewiele czasu zostało, by skorzystać z ich najlepszej jakości. Pomidor sezonowy charakteryzuje się wyższą wartością odżywczą niż ten „spod folii”. Dotyczy to wszystkich warzyw i owoców, jednak jako, że to właśnie pomidor jest jednym z najbardziej lubianych i znanych surowców, jemu trzeba poświęcić nieco uwagi.
Europa wiedzę o istnieniu pomidorów zawdzięcza Krzysztofowi Kolumbowi, który w XVI przywiózł to warzywo z Ameryki.
Z biegiem czasu ich uprawa rozpowszechniła się w całej Europie, a w Polsce stało się to dzięki królowej Bonie.
Warzywo to zawiera witaminę K – która zwiększa krzepliwość krwi, witaminę C – silny antyoksydant pomagający m.in. utrzymać układ odporności w dobrej kondycji, witaminy z grupy B, które wpływają korzystnie na metabolizm glukozy
i odkładanie się cholesterolu w tętnicach zmniejszając ilość “złego” cholesterolu LDL. Dzięki temu ryzyko zachorowań na choroby serca i całego układu krążenia jest zdecydowanie mniejsze! Pomidory są również bardzo ważne ze względu na dużą zawartość składników mineralnych, w tym potasu. Mając wysoką aktywność fizycznej i tym samym tracąc elektrolity (sód, potas, chlorki) bez wątpienia trzeba je uzupełniać. Są także doskonałym źródłem błonnika – naturalnej „miotełki” dla jelit. Ze względu na profilaktykę bólów stawów i kości, pomidorów nie należy łączyć z serami. To samo dotyczy papryki. Raczej nie należy go łączyć również z ogórkami. Świetnym połączeniem, gdzie składniki odżywcze dobrze się wzajemnie przyswajają jest parowanie pomidora z awokado. Pomidor ma szerokie zastosowanie, więc nie trudno przy tym łączyć go na rozmaite sposoby w posiłkach.


Dietetyk: Milena Nosek

Nowy styl żywienia na nowy rok!

Nowy rok szkolny już trwa! A Twój styl żywienia – gotowy?

Wakacje – czas wolny od codziennych, intensywnych zajętości w szkole to dość trudny czas. Inny układ dnia, mniej aktywności psychoruchowej, nierzadko także podświadoma „wolność”, która potrafi nieco zburzyć wypracowany rytm stylu życia. Jak wiadomo, styl ten w 80 procentach oznacza sposób odżywiania. „Człowiek jest tym, co zje” – powiedzenie autorstwa Ludwiga Feuerbacha jest doskonale znane i uznawane. Ale czy zapamiętane i używane?

Rola odpowiedniego żywienia się człowieka, szczególnie w okresie wzrostu i dojrzewania odgrywa znaczną rolę w jego życiu. U nas – w szkole baletowej – bardziej niż znaczną. Ku końcowi lata, wakacji warto przemyśleć i wyciągnąć wnioski przydatne na kolejny rok pełen wyzwań i wymagań. Poniżej podpowiadam tymczasem, dla ogółu, jakie zagadnienia należy zanalizować, by skorzystać z konsultacji dietetycznej i z motywacją oraz rozsądkiem zacząć pracę nad własną postawą. Zapraszam do analizy, a już od 4. września do pokoju nr 20, gdzie wysłucham, doradzę i pomogę Wam odnaleźć odpowiedni styl odżywiania się.

  1. Bez jakich produktów w żywności nie mogę działać?
  2. Jeśli czuję głód, a zdarza się, że nie mam nic ze sobą jaki produkt „przychodzi mi na myśl”?
  3. Co najbardziej lubię jeść i dlaczego?
  4. Czy pamiętam o spożywaniu płynów? Czy wiem, jakie płyny powinnam przyjmować?
  5. Czy wiem, czego należy unikać, jeśli chcę być wydolny/a fizycznie?
  6. Dlaczego spożywam określone potrawy, posiłki, produkty?
  7. Czy znam Piramidę Zdrowego Żywienia?
  8. Jak oceniam swoją wiedzę na temat zasad żywienia dla tancerzy?
  9. Czy wiem, jaką rolę pełnią dane składniki odżywcze (białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy i składniki mineralne) w organizmie osoby o wysokiej aktywności fizycznej?
  10. Czym grozi wybór popularnych diet, zwłaszcza głodówek, diet jednoskładnikowych – mam taką wiedzę?

Odpowiedzcie sobie na powyższe pytania. A ja z pewnością to sprawdzę! Do zobaczenia!

Dzień otwarty – 7 kwietnia 2018

 

Wszystkich rodziców naszych uczniów – tych obecnych i tych przyszłych – zapraszamy na spotkanie z Ogólnokształcącą Szkołą Baletową im. R. Turczynowicza!

W sobotę 7 kwietnia 2018 r., już od godziny 9.00, drzwi szkoły stoją otworem dla wszystkich chętnych do zwiedzenia budynku szkolnego, spotkania z nauczycielami różnych przedmiotów, przyjrzenia się pracy uczniów na salach baletowych w czasie pokazowych lekcji przedmiotów artystycznych  oraz obejrzenia koncertu szkolnego w auli im. Jana Karnyskiego.  POBIERZ PROGRAM

Rodzice, zainteresowani rekrutacją ich dzieci do kl. I  i klas starszych, będą mogli skonsultować swoje plany z nauczycielami przedmiotów zawodowych oraz uzyskać szczegółowe informacje dot. procedury przyjęcia do Szkoły w sekretariacie na parterze budynku szkolnego.

                                                                                                          Z A P R A S Z A M Y !!!

 

Sekretariat/kadry URLOP

Informujemy, że sekretariat oraz kadry nie będą czynne w dniach od 12 do 19 stycznia 2018 roku

Stypendystki Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego 2017

Dwie nasze uczennice – Zofia DZEDZEJ i Oliwia GÓRECKA otrzymały stypendia Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego przyznawane każdego roku najzdolniejszym uczniom szkół artystycznych. Uroczystość odbyła się 25 października br. w Sali Balowej w Zamku Królewskim w Warszawie. Stypendia wręczyła wiceminister Wanda Zwinogrodzka.

Tegoroczne stypendia przyznano 77 uczniom szkół muzycznych, plastycznych i baletowych. W tym bardzo ważnym dla środowiska szkół artystycznych wydarzeniu wzięli udział wyróżnieni uczniowie, a także dyrektorzy szkół, do których uczęszczają laureaci, pedagodzy i rodzice. Spotkanie zakończył koncert z udziałem laureatów.

informacja na stronie MKiDN czytaj

Stypendystka Prezesa Rady Ministrów

Miło nam poinformować, że w tym roku stypendystką Prezesa Rady Ministrów została
Anna Jóźwik – uczennica klasy IX.

Stypendium to jest przyznawane każdego roku uczniom uczęszczającym do szkół dla młodzieży, których ukończenie umożliwia uzyskanie świadectwa dojrzałości. Kandydat do stypendium powinien  otrzymać promocję z wyróżnieniem, uzyskując przy tym najwyższą w danej szkole średnią ocen lub wykazywać szczególne uzdolnienia w co najmniej jednej dziedzinie wiedzy, osiągając w niej najwyższe wyniki, a w pozostałych dziedzinach wiedzy wyniki co najmniej dobre.

 

Bufet szkolny – Wigilia i Styczeń

Abonament obiadowy za m-c styczeń 2018 w wys. 120 zł /12 ob.x 10 zł/ należy opłacić do dn. 20.12.2017 /środa/ w bufecie szkolnym s.206. W przeciwnym razie 02.01.2018 obiad dla osób, które nie zapłacą w w/w terminie nie będzie przygotowany.

W środę 20.12.2017 /wigilia szkolna-nie ma lekcji/ bufet będzie otwarty w godz. 8.30-13.00. Obiady wydawane będą od 11.30 do 12.30.
Ewentualne odwołanie obiadu na środę możliwe będzie TYLKO do wtorku do godz .15.30.

Piotr Wilczyński

Złote Pointy 2017

 

W dniach 26–28 kwietnia 2017 roku w Teatrze Polskim w Szczecinie odbył się Jubileuszowy X Międzynarodowy Konkurs Baletowy „ZŁOTE POINTY 2017” oraz  XVI edycja Ogólnopolskiego Konkursu Baletowego o tytuł „Najlepszy Absolwent Szkół Baletowych w Polsce 2017”. Jak co roku rozegrała się również rywalizacja o stypendia finansowe Fundacji Balet, która towarzyszy obu jednocześnie rozgrywanym konkursom.

Spośród naszych uczniów Adam Huczka z klasy IX uzyskał wyróżnienie w głównych konkursach, natomiast stypendia otrzymali Patrycja Szynkarczuk i Cezary Wąsik z klasy VIII. Ponadto dwie inne uczennice klasy VIII Oliwia Górecka i Maria Łapińska otrzymały nagrody specjalne Jury. Oliwii Jury przyznało nagrodę finansową dla partnerki niepunktowanej za partnerowanie Adamowi Huczce. Marysia natomiast otrzymała nagrodę jurora Vladimira Issaev – Dyrektora Arts Ballet Theatre of Florida z USA, w postaci bezpłatnego uczestnictwa w letnich warsztatach organizowanych w Stanach Zjednoczonych.

Uczniów przygotowali pedagodzy: Ewa Głowacka, Jolanta Rybarska, Henryk Jeż i Paulina Andrzejewska.

                                                  GRATULUJEMY!

zobacz stronę konkursu