Egzamin gimnazjalny

Nasi laureaci w Gdańsku

24 marca zakończył się XXI Ogólnopolski Konkurs Tańca im. Wojciecha Wiesiołłowskiego w Gdańsku, w którym
o nagrody w kategoriach tańca klasycznego i tańca współczesnego walczyli uczniowie pięciu szkół baletowych – bytomskiej, gdańskiej, łódzkiej, poznańskiej i warszawskiej.

Wśród nagrodzonych przez Jury, pod przewodnictwem Emila Wesołowskiego, znaleźli się również uczniowie naszej Szkoły.

W kategorii tańca klasycznego w grupie młodszej dziewcząt I miejsce zdobyła:

WERONIKA GAŁĄZKA
uczennica kl.V, przygotowana przez p.prof. Elżbietę Raczyńską-Warzec i Małgorzatę Borowiec

W kategorii tańca klasycznego w grupie średniej dziewcząt nagrodzona I miejscem została:

NIKOLA DWORECKA
uczennica kl.VI, przygotowana przez p.prof. Elżbietę Raczyńską-Warzec i Nikolę Zientarską.

W kategorii tańca klasycznego w grupie średniej chłopców nagrodę za zdobycie III miejsca uzyskał:

ALAN POLAŃSKI
uczeń kl. VI, przygotowany przez p. prof. Roberta Świerczka i Nikolę Zientarską.

W kategorii tańca klasycznego w grupie starszej chłopców nagrodzeni zostali uczniowie kl. VIII:

MIKOŁAJ CZYŻOWSKI – I miejsce
ŁUKASZ BAŁONIAK – III miejsce
Obydwaj uczniowie zostali przygotowani do konkursu przez p. prof. Henryka Jeża.

Jury przyznało także wyróżnienie dla naszej abiturientki

ALEKSANDRY DUDZIK
za przygotowanie choreografii współczesnej „So Close”.

 

Instytut Muzyki i Tańca przyznał także nagrodę ELŻBIECIE RACZYŃSKIEJ – WARZEC za przygotowanie uczennic
do konkursu oraz opracowanie i poprowadzenie lekcji konkursowej dla uczestników kategorii taniec klasyczny
grupy młodszej dziewcząt.

Finalistkami Konkursu zostały ponadto Julia Skubis (kl.V), Barbara Postek (kl. VI),
Aleksandra Dudzik (abiturientka).

Przygotowania do Konkursu prowadzili następujący pedagodzy naszej Szkoły:

Edward Bablidze, Małgorzata Borowiec, Sara Gorbaczyńska-Pawłuszko, Henryk Jeż, Łukasz Neter, Dominika Krysztoforska, Takako Matsuda, Milena Onufrowicz, Elżbieta Raczyńska-Warzec, Jolanta Rybarska, Robert Świerczek, Nikola Zientarska i Alicja Złoch.

 

Wszystkim laureatom i ich pedagogom serdecznie gratulujemy, życząc dalszych sukcesów artystycznych !!!

Gratulujemy pozostałym uczestnikom Konkursu – wytrwałości, umiejętności stawiania czoła porażkom, pokonywania tremy i cierpliwego dążenia do osiągnięcia zawodowej perfekcji. Wierzymy, że doświadczenie, zdobyte w czasie przygotowań do zmagań konkursowych, zaowocuje pewnego dnia pięknymi sukcesami artystycznymi.

Nikola Dworecka kl. VII

Weronika Gałązka kl. V

Aleksandra Dudzik kl. IX

Mikołaj Czyżowski kl. VIII

Łukasz Bałoniak kl. VIII

Alan Polański kl. VII

Miąższ dyni

Miąższ dyni, oprócz prowitaminy A, zawiera witaminy z grupy B oraz witaminę C. Dynie są niezwykle ważne z uwagi na działanie antyoksydacyjne, polegające na zwalczaniu przyczyny szybkiego starzenia się i rozwoju niebezpiecznych chorób. Ponadto witaminy te kontrolują funkcjonowanie układu nerwowego, wspomagają odporność i zapobiegają wychłodzeniu. Dzięki wysokiej zawartości błonnika dynia jest warzywem lekkostrawnym: nie powoduje wzdęć i innych dolegliwości żołądkowo-jelitowych.

Nie tylko miąższ
Oprócz drogocennego miąższu, dynię warto docenić również ze względu na pestki i otrzymywany z nich olej – tłoczony na zimno, o ciemnej barwie i charakterystycznym, przyjemnym smaku. Wartości płynące z tego warzywa zapewniają przede wszystkim ładny koloryt skóry, dobry wzrok i …smukłą sylwetkę!

W kuchni
Najbardziej popularnym daniem w Polsce jest zupa z dyni. Jednak może ona być także świetnym komponentem sałatek, nadaje się także do purée czy pieczenia ciast. Z uwagi na to, że sam miąższ dyni nie ma zbyt charakterystycznego smaku, dobrze jest zadbać o połączenie z odpowiednimi przyprawami, takimi jak: gałka muszkatołowa, czosnek, rozmaryn, pieprz, szałwia, chilli.

Czy wiesz, że…?
Polska dynia-rekordzistka, ważące około 750 kg wyrosła niegdyś w Zdzieszowicach na Dolnym Śląsku! Nasze dyniowe cuda można podziwiać m.in. na Festiwalu Dyni we Wrocławiu, który odbywa się co roku w październiku.

Seler naciowy

Seler naciowy to przede wszystkim roślina lecznicza, która była stosowana już przez starożytnych mieszkańców basenu Morza Śródziemnego. Od czasów Hipokratesa seler był stosowany jako środek uspokajający! Dzisiaj stanowi składnik wielu soków orzeźwiających, oczyszczających i regenerujących! Jest niskokaloryczny i pomocny w utrzymaniu pięknej sylwetki.

Imbir na stawy!

Najczęściej sięgamy po niego przy infekcjach. Warto jednak wiedzieć/pamiętać, że ten naturalny lek warto stosować cały rok. Działa przeciwzapalnie i bakteriobójczo. Imbir zmniejsza stan zapalny w takim samym stopniu, jak aspiryna, ibuprofen czy inne niesterydowe leki przeciwzapalne (NLPZ), mając przy tym jednocześnie o wiele mniej działań ubocznych (chorzy na nadciśnienie nie powinni go nadużywać). Najlepiej spożywać świeży, jednak można także przyprawiać wszelkie potrawy sproszkowaną wersją.

Stresujesz się? Zmień swój jadłospis!

Nie od dziś wiadomo, że zbyt dużo stresu wpływa bardzo niekorzystnie na zdrowie. Ryzyko zapadania na groźne choroby wywołane stresem, można zmniejszyć poprzez wprowadzenie do codziennego jadłospisu pewnych zmian. Dowiedz się, jakie produkty pomogą choć w pewnym stopniu zniwelować stres
i już dziś przygotuj antystresową kolację!

Kiedy organizm jest poddany stresowi, odczuwa wiele dolegliwości. Najczęściej są to podwyższone ciśnienie tętnicze, duże napięcie mięśni czy też bóle w okolicy brzucha, żołądka, często także zły nastrój. Odżywianie się w celu przeciwdziałania stresowi wiąże się ze stosowaniem zrównoważonej diety i dokonywaniem rozsądnych wyborów. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej w tym względzie wybierać pokarmy bogate w węglowodany złożone („ciemne” pieczywo, płatki owsiane, orkiszowe, żytnie, jaglane, otręby żytnie, białą kaszę gryczaną, jaglaną czy pęczak), które podwyższają poziom serotoniny – tzw. hormonu szczęścia – oraz nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy z grupy B (obecne także w wyżej wymienionych) czy witaminę C (źródła znajdziecie obok).

Antystresowi sprzymierzeńcy!

– magnez (pełnoziarniste pieczywo, kasza gryczana, orkiszowa, jaglana, nasiona roślin strączkowych, seler, jarmuż, banany,
– orzechy, migdały, naturalne kakao)
– cynk (jaja, pestki dyni, sezam, kalafior)
– potas (nasiona roślin strączkowych, śliwka, pomidor, ziemniak, kapusta, marchew)
– witamina C (owoc dzikiej róży, czarna porzeczka, cytrusy, zielone warzywa liściaste, papryka, kiszonki)
– witaminy z grupy B (produkty zbożowe, jaja, drożdże)
– kwasy Omega-3 (ziarna, orzechy, ryby morskie, oleje roślinne)

Nie wystarczy jednak sam dobór składników jadłospisu. Należy pamiętać także o regularnych posiłkach, niespożywaniu późnej kolacji tuż przed snem, omijaniu „niezdrowych” smakołyków, wypijaniu odpowiedniej ilości płynów, regeneracji podczas snu i pozytywnym myśleniu!

Zielone koktajle

Koktajl z awokado

1/2 dojrzałego awokado
kiwi
sok z połowy cytryny
jogurt naturalny
łyżka miodu płynnego

 

Koktajl z awokado

1/2 dojrzałego awokado
kiwi
sok z połowy cytryny
jogurt naturalny
łyżka miodu płynnego

 

Koktajl ze szpinakiem

2 szklanki liści szpinaku
1 dojrzała, obrana i pokrojona w kostkę gruszka
10 zielonych lub czerwonych winogron
180 g beztłuszczowego jogurtu greckiego
1/3 miękkiego pokrojonego w kostkę awokado
sok z połowy cytryny

Lista produktów przyspieszających metabolizm

Lista produktów przyspieszających metabolizm:

– czerwona papryka
– papryczka chili
– imbir
– czarny pieprz
– czosnek
– jajka
– chude mięso
– cynamon
– czerwona herbata
– ananas świeży
– migdały
– zielone warzywa: jarmuż, szpinak, sałata, cukinia
– olej kokosowy
– kurkuma